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Esporão de galo: trate em casa!

26 comentários
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esporão de galo site

O dr. Helder Montenegro desenvolveu exercícios simples que aliviam os sintomas do Esporão de Galo. São movimentos que você pode fazer em casa, e que evitam muitas vezes o uso de remédios e até cirurgias. Só inicie sua fisioterapia em casa com os pés desinchados. Faça os exercícios pelo menos duas vezes ao dia e evite atividades esportivas durante as duas primeiras
semanas.

1) Ande descalço em terreno regular sempre que possível, pois isso favorece o alongamento da planta do pé
2) Ao acordar, ainda deitado de costas, aponte os dedos dos pés em direção a cabeça por 20 segundos. Repita cinco vezes.
3) Alongue a planta do pé. Apoie os dedos dos pés na parede e o calcanhar no chão, então escorregue os dedos devagar até que a sola do pé encoste totalmente no chão. Repita esse movimento oito vezes por dia em cada perna.
4) Alongue a panturrilha usando uma rampa. Enquanto uma perna descansa no alto da rampa, a outra fica na base com o joelho esticado. Mantenha o calcanhar na rampa e aproxime o corpo do apoio. Deixe a coluna reta e segure a posição por 20 segundos. Faça esse exercício oito vezes em cada perna. (foto)
5) Repita o movimento anterior agora com o joelho dobrado. Também por 20 segundos e oito vezes cada perna. (foto)

Prevenção
– Sempre que possível, evite sapatos de salto alto.
– Procure orientação profissional antes de iniciar a prática de exercícios.
– Fique atento à sua postura ao ficar de pé e andar devagar. Evite andar nas pontas dos pés.
– Use calçados confortáveis para as caminhadas.
– As “calcanheiras” aliviam a dor, mas aumentam a pressão na planta do pé. Prefira palmilhas completas.
– Caso os exercícios não causem resultado, procure um profissional especializado.

Obs.: Só faça os exercícios se os pés não estiverem inchados! Faça os exercícios duas vezes ao dia e evite atividades esportivas nas duas primeiras semanas.

  • Sibeli

    Dr quais as medidas da rampa?

    • victor nadur

      A rampa deve ter um angulo de no minimo 30 graus ..!! se vc não tiver uma rampa, coloque a ponta do pé no primeiro degrau da escada(parte superior), depois encoste o calcanhar no chão e leve o corpo todo .. ã frente ..!! esse movimento irá gerar uma queimaçao na sua panturrilha ..!! mantenha essa queimaçao por no minimo 20 segundos e faça com a outra perna !! 4 x de 20 segundos ou mais !!

  • http://www.facebook.com/salete.torres.37 Salete Casimiro

    Gostaria de saber quem tem esse problema de galo se pode fazer caminhada e se tomando infiltração fica boa ou ameniza a dor???

    • victor nadur

      A infiltraçao é muito utilizada para reduzir processos inflamatórios. O maior problema da infiltraçao é que quando usada algumas vezes, causa danos ãs estruturas adjacentes (ligamentos, tendões, facias .. o que gera fraqueza destas estruturas ..) sendo assim ficam mais frageis .. o que pode gerar outras lesões secundárias !! A infiltração diminui todo o processo inflamatório e seus sintomas como Dor, vermelhidão, edema …. .. mas deve ser usadacom muito cuidado ..!!!

    • Xikinha da Silva

      Tenho um remédio que cura esporão. É feito de ervas e usado no local. Todos que usaram sararam inclusive eu.

      • Damaris Bezerra

        Qual seria esse remédio por favor…

        • Ronaldo Monteiro

          Emplastro de couve cura esporão
          – Receita caseira para tratar e curar esporão de calcanhar.

          Nós do Cura pela Natureza temos a preocupação de sempre publicar receitas que REALMENTE funcionam.

          Por isso demoramos a atender ao pedido dos leitores.

          Até que então encontramos, por acaso, este depoimento de Gladis Galindo*, da nossa querida Curitiba, estado do Paraná:

          “Quem já teve ou tem problemas com esporão sabe a dor insuportável que é.

          Minha mãe sofria horrores com isso.

          Fez exames, foi em vários médicos e até pensou em fazer uma tal cirurgia que é bem complicada.

          Num belo dia uma amiga muito querida a ensinou uma receita caseira maravilhosa e fácil de fazer”.

          E como é essa receita que curou a mãe de Gladis?

          Ela está a seguir.

          INGREDIENTES

          Algumas folhas de couve

          Plástico filme

          Faixa para curativo

          Esparadrapo

          MODO DE PREPARO

          Use um pilão para amassar as folhas de couve, até que ela comece a liberar um sumo esverdeado.

          Ponha essa pasta sobre um pedaço de plástico filme e envolva a região do calcanhar, deixando as folhas esmagadas sobre a pele.

          Pegue um pedaço maior de plástico e enrole em volta do pé ara segurar o emplastro no local.

          Depois use a faixa e o esparadrapo para cobrir o emplastro.

          MODO DE USAR

          Mantenha a mistura no local por sete horas.

          Retire depois e lave bem a região.

          Repita a aplicação uma vez a cada sete dias durante três semanas.

      • Geraldo

        Por favor estou precisando deste remédio. Obrigado

        • Ronaldo Monteiro

          Emplastro de couve cura esporão
          – Receita caseira para tratar e curar esporão de calcanhar.

          Essa é uma antiga solicitação de nossos leitores.

          Nós do Cura pela Natureza temos a preocupação de sempre publicar receitas que REALMENTE funcionam.

          Por isso demoramos a atender ao pedido dos leitores.

          Até que então encontramos, por acaso, este depoimento de Gladis Galindo*, da nossa querida Curitiba, estado do Paraná:

          “Quem já teve ou tem problemas com esporão sabe a dor insuportável que é.

          Minha mãe sofria horrores com isso.

          Fez exames, foi em vários médicos e até pensou em fazer uma tal cirurgia que é bem complicada.

          Num belo dia uma amiga muito querida a ensinou uma receita caseira maravilhosa e fácil de fazer”.

          E como é essa receita que curou a mãe de Gladis?

          Ela está a seguir.

          INGREDIENTES
          Algumas folhas de couve

          Plástico filme

          Faixa para curativo

          Esparadrapo

          MODO DE PREPARO

          Use um pilão para amassar as folhas de couve, até que ela comece a liberar um sumo esverdeado.

          Ponha essa pasta sobre um pedaço de plástico filme e envolva a região do calcanhar, deixando as folhas esmagadas sobre a pele.

          Pegue um pedaço maior de plástico e enrole em volta do pé ara segurar o emplastro no local.

          Depois use a faixa e o esparadrapo para cobrir o emplastro.

          MODO DE USAR

          Mantenha a mistura no local por sete horas.

          Retire depois e lave bem a região.
          Repita a aplicação uma vez a cada sete dias durante três semanas.

      • katia valeria

        Estou precisando deste remédio se puder me dar a receita agradeço.Abraços.

        • Ronaldo Monteiro

          Emplastro de couve cura esporão
          – Receita caseira para tratar e curar esporão de calcanhar.

          Bom dia!
          Nós do Cura pela Natureza temos a preocupação de sempre publicar receitas que REALMENTE funcionam.

          Por isso demoramos a atender ao pedido dos leitores.
          Até que então encontramos, por acaso, este depoimento de Gladis Galindo*, da nossa querida Curitiba, estado do Paraná:

          “Quem já teve ou tem problemas com esporão sabe a dor insuportável que é.

          Minha mãe sofria horrores com isso.

          Fez exames, foi em vários médicos e até pensou em fazer uma tal cirurgia que é bem complicada.

          Num belo dia uma amiga muito querida a ensinou uma receita caseira maravilhosa e fácil de fazer”.

          E como é essa receita que curou a mãe de Gladis?

          Ela está a seguir.

          INGREDIENTES

          Algumas folhas de couve

          Plástico filme

          Faixa para curativo

          Esparadrapo

          MODO DE PREPARO

          Use um pilão para amassar as folhas de couve, até que ela comece a liberar um sumo esverdeado.

          Ponha essa pasta sobre um pedaço de plástico filme e envolva a região do calcanhar, deixando as folhas esmagadas sobre a pele.

          Pegue um pedaço maior de plástico e enrole em volta do pé ara segurar o emplastro no local.

          Depois use a faixa e o esparadrapo para cobrir o emplastro.

          MODO DE USAR

          Mantenha a mistura no local por sete horas.

          Retire depois e lave bem a região.

          Repita a aplicação uma vez a cada sete dias durante três semanas.

      • Ivaldo Moreira de Mello

        Xikinha da Silva, que remédio é esse? É vendido em alguma farmácia ou é feito em casa mesmo? Se for, como se faz?

        • Ronaldo Monteiro

          Emplastro de couve cura esporão
          – Receita caseira para tratar e curar esporão de calcanhar.
          Essa é uma antiga solicitação de nossos leitores.
          Nós do Cura pela Natureza temos a preocupação de sempre publicar receitas que REALMENTE funcionam.
          Por isso demoramos a atender ao pedido dos leitores.
          Até que então encontramos, por acaso, este depoimento de Gladis Galindo*, da nossa querida Curitiba, estado do Paraná:

          “Quem já teve ou tem problemas com esporão sabe a dor insuportável que é.

          Minha mãe sofria horrores com isso.

          Fez exames, foi em vários médicos e até pensou em fazer uma tal cirurgia que é bem complicada.

          Num belo dia uma amiga muito querida a ensinou uma receita caseira maravilhosa e fácil de fazer”.

          E como é essa receita que curou a mãe de Gladis?
          Vamos saber!!!

          Ela está a seguir.

          INGREDIENTES

          Algumas folhas de couve

          Plástico filme

          Faixa para curativo

          Esparadrapo

          MODO DE PREPARO
          Use um pilão para amassar as folhas de couve, até que ela comece a liberar um sumo esverdeado.

          Ponha essa pasta sobre um pedaço de plástico filme e envolva a região do calcanhar, deixando as folhas esmagadas sobre a pele.

          Pegue um pedaço maior de plástico e enrole em volta do pé ara segurar o emplastro no local.

          Depois use a faixa e o esparadrapo para cobrir o emplastro.

          MODO DE USAR
          Mantenha a mistura no local por sete horas.

          Retire depois e lave bem a região.

          Repita a aplicação uma vez a cada sete dias durante três semanas.

  • Carol Ana

    ola bom dia ! todo dia quando acordo doi muito meu calcanhar o que pode ser e que devo fazer ou usar

    • victor nadur

      Vá ao Ortopedista ..!! Deve ser inflamaçao da fascia plantar e/ou esporão de calcâneo ..!! Ele fará a anamnese e te dirá o que fazer ..

  • ana celia

    boa noite, dr, tenho esporão calcaneo, tenho tido muita dificuldade para andar,ao levantar pela manhã e no final da tarde. O pé fica inchado e o pior é que está nos dois pés, o que faço.Qual comida não posso comer?

    • Ronaldo Monteiro

      Emplastro de couve cura esporão
      – Receita caseira para tratar e curar esporão de calcanhar.
      Essa é uma antiga solicitação de nossos leitores.
      Nós do Cura pela Natureza temos a preocupação de sempre publicar receitas que REALMENTE funcionam.
      Por isso demoramos a atender ao pedido dos leitores.

      Até que então encontramos, por acaso, este depoimento de Gladis Galindo*, da nossa querida Curitiba, estado do Paraná:

      “Quem já teve ou tem problemas com esporão sabe a dor insuportável que é.

      Minha mãe sofria horrores com isso.

      Fez exames, foi em vários médicos e até pensou em fazer uma tal cirurgia que é bem complicada.

      Num belo dia uma amiga muito querida a ensinou uma receita caseira maravilhosa e fácil de fazer”.

      E como é essa receita que curou a mãe de Gladis?

      Ela está a seguir.

      INGREDIENTES

      Algumas folhas de couve

      Plástico filme

      Faixa para curativo

      Esparadrapo

      MODO DE PREPARO

      Use um pilão para amassar as folhas de couve, até que ela comece a liberar um sumo esverdeado.

      Ponha essa pasta sobre um pedaço de plástico filme e envolva a região do calcanhar, deixando as folhas esmagadas sobre a pele.

      Pegue um pedaço maior de plástico e enrole em volta do pé ara segurar o emplastro no local.

      Depois use a faixa e o esparadrapo para cobrir o emplastro.

      MODO DE USAR

      Mantenha a mistura no local por sete horas.

      Retire depois e lave bem a região.
      Repita a aplicação uma vez a cada sete dias durante três semanas.

  • Najara

    Dr.
    minha vó está com Esporão de Galo só q é no joelho fez
    exames tomando medicamento mais ainda dói muito quase q não consegui anda como
    faço para aliviar a dor ??

    • Xikinha da Silva

      Tenho remédio natural de ervas que usa no local e cura esporão.

      • dalmar

        Ola Chiquinha, Gostaria muito de saber o remedio caseiro que cura es
        0rao, pode me dizer?

    • Ronaldo Monteiro

      Emplastro de couve cura esporão
      – Receita caseira para tratar e curar esporão de calcanhar.

      Essa é uma antiga solicitação de nossos leitores.

      Nós do Cura pela Natureza temos a preocupação de sempre publicar receitas que REALMENTE funcionam.

      Por isso demoramos a atender ao pedido dos leitores.

      Até que então encontramos, por acaso, este depoimento de Gladis Galindo*, da nossa querida Curitiba, estado do Paraná:

      “Quem já teve ou tem problemas com esporão sabe a dor insuportável que é.

      Minha mãe sofria horrores com isso.

      Fez exames, foi em vários médicos e até pensou em fazer uma tal cirurgia que é bem complicada.

      Num belo dia uma amiga muito querida a ensinou uma receita caseira maravilhosa e fácil de fazer”.

      E como é essa receita que curou a mãe de Gladis?

      Ela está a seguir.

      INGREDIENTES

      Algumas folhas de couve

      Plástico filme

      Faixa para curativo

      Esparadrapo
      MODO DE PREPARO
      Use um pilão para amassar as folhas de couve, até que ela comece a liberar um sumo esverdeado.
      Ponha essa pasta sobre um pedaço de plástico filme e envolva a região do calcanhar, deixando as folhas esmagadas sobre a pele.
      Pegue um pedaço maior de plástico e enrole em volta do pé ara segurar o emplastro no local.

      Depois use a faixa e o esparadrapo para cobrir o emplastro.

      MODO DE USAR
      Mantenha a mistura no local por sete horas.
      Retire depois e lave bem a região.
      Repita a aplicação uma vez a cada sete dias durante três semanas.
      Deus abençoe!

  • kelly

    Estou com uma dor no calcanhar faz 3 dias que parece ser esporão de galo… porém tenho 32 anos, trabalho a maior parte do tempo sentada, meu peso é normal e não uso salto….. pode ser esporão?

  • Vanda Souza

    gostaria de saber se caroço no peito do pé também e esporão?? eu tou com o peito do pé inchado como se fosse um caroço mas não doi só incomoda. e so no pé direito O que eu faço por favor me ajuda!!

  • Fernanda Flores

    gostaria de saber qual remedio cazeiro uzo para esporaõ no calcanhar

  • madalena vasconcelos

    Pelo amor de DEUS se alguem souber esse remedio natural da xiquinha da silva ou outro que sare ou amenize a DOR de esporao me de por favor pois sofro demais no dois pes obrigado

  • Ronaldo Monteiro

    Emplastro de couve cura esporão
    – Receita caseira para tratar e curar esporão de calcanhar.

    Essa é uma antiga solicitação de nossos leitores.

    Nós do Cura pela Natureza temos a preocupação de sempre publicar receitas que REALMENTE funcionam.

    Por isso demoramos a atender ao pedido dos leitores.

    Até que então encontramos, por acaso, este depoimento de Gladis Galindo*, da nossa querida Curitiba, estado do Paraná:

    “Quem já teve ou tem problemas com esporão sabe a dor insuportável que é.

    Minha mãe sofria horrores com isso.

    Fez exames, foi em vários médicos e até pensou em fazer uma tal cirurgia que é bem complicada.

    Num belo dia uma amiga muito querida a ensinou uma receita caseira maravilhosa e fácil de fazer”.

    E como é essa receita que curou a mãe de Gladis?

    Ela está a seguir.

    INGREDIENTES

    Algumas folhas de couve

    Plástico filme

    Faixa para curativo

    Esparadrapo

    MODO DE PREPARO

    Use um pilão para amassar as folhas de couve, até que ela comece a liberar um sumo esverdeado.

    Ponha essa pasta sobre um pedaço de plástico filme e envolva a região do calcanhar, deixando as folhas esmagadas sobre a pele.

    Pegue um pedaço maior de plástico e enrole em volta do pé ara segurar o emplastro no local.

    Depois use a faixa e o esparadrapo para cobrir o emplastro.

    MODO DE USAR

    Mantenha a mistura no local por sete horas.

    Retire depois e lave bem a região.

    Repita a aplicação uma vez a cada sete dias durante três semanas.

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