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Esporão de galo: trate em casa!

17 comentários
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esporão de galo site

O dr. Helder Montenegro desenvolveu exercícios simples que aliviam os sintomas do Esporão de Galo. São movimentos que você pode fazer em casa, e que evitam muitas vezes o uso de remédios e até cirurgias. Só inicie sua fisioterapia em casa com os pés desinchados. Faça os exercícios pelo menos duas vezes ao dia e evite atividades esportivas durante as duas primeiras
semanas.

1) Ande descalço em terreno regular sempre que possível, pois isso favorece o alongamento da planta do pé
2) Ao acordar, ainda deitado de costas, aponte os dedos dos pés em direção a cabeça por 20 segundos. Repita cinco vezes.
3) Alongue a planta do pé. Apoie os dedos dos pés na parede e o calcanhar no chão, então escorregue os dedos devagar até que a sola do pé encoste totalmente no chão. Repita esse movimento oito vezes por dia em cada perna.
4) Alongue a panturrilha usando uma rampa. Enquanto uma perna descansa no alto da rampa, a outra fica na base com o joelho esticado. Mantenha o calcanhar na rampa e aproxime o corpo do apoio. Deixe a coluna reta e segure a posição por 20 segundos. Faça esse exercício oito vezes em cada perna. (foto)
5) Repita o movimento anterior agora com o joelho dobrado. Também por 20 segundos e oito vezes cada perna. (foto)

Prevenção
- Sempre que possível, evite sapatos de salto alto.
- Procure orientação profissional antes de iniciar a prática de exercícios.
- Fique atento à sua postura ao ficar de pé e andar devagar. Evite andar nas pontas dos pés.
- Use calçados confortáveis para as caminhadas.
- As “calcanheiras” aliviam a dor, mas aumentam a pressão na planta do pé. Prefira palmilhas completas.
- Caso os exercícios não causem resultado, procure um profissional especializado.

Obs.: Só faça os exercícios se os pés não estiverem inchados! Faça os exercícios duas vezes ao dia e evite atividades esportivas nas duas primeiras semanas.

  • Sibeli

    Dr quais as medidas da rampa?

    • victor nadur

      A rampa deve ter um angulo de no minimo 30 graus ..!! se vc não tiver uma rampa, coloque a ponta do pé no primeiro degrau da escada(parte superior), depois encoste o calcanhar no chão e leve o corpo todo .. ã frente ..!! esse movimento irá gerar uma queimaçao na sua panturrilha ..!! mantenha essa queimaçao por no minimo 20 segundos e faça com a outra perna !! 4 x de 20 segundos ou mais !!

  • http://www.facebook.com/salete.torres.37 Salete Casimiro

    Gostaria de saber quem tem esse problema de galo se pode fazer caminhada e se tomando infiltração fica boa ou ameniza a dor???

    • victor nadur

      A infiltraçao é muito utilizada para reduzir processos inflamatórios. O maior problema da infiltraçao é que quando usada algumas vezes, causa danos ãs estruturas adjacentes (ligamentos, tendões, facias .. o que gera fraqueza destas estruturas ..) sendo assim ficam mais frageis .. o que pode gerar outras lesões secundárias !! A infiltração diminui todo o processo inflamatório e seus sintomas como Dor, vermelhidão, edema …. .. mas deve ser usadacom muito cuidado ..!!!

    • Xikinha da Silva

      Tenho um remédio que cura esporão. É feito de ervas e usado no local. Todos que usaram sararam inclusive eu.

      • Damaris Bezerra

        Qual seria esse remédio por favor…

      • Geraldo

        Por favor estou precisando deste remédio. Obrigado

      • katia valeria

        Estou precisando deste remédio se puder me dar a receita agradeço.Abraços.

  • Carol Ana

    ola bom dia ! todo dia quando acordo doi muito meu calcanhar o que pode ser e que devo fazer ou usar

    • victor nadur

      Vá ao Ortopedista ..!! Deve ser inflamaçao da fascia plantar e/ou esporão de calcâneo ..!! Ele fará a anamnese e te dirá o que fazer ..

  • ana celia

    boa noite, dr, tenho esporão calcaneo, tenho tido muita dificuldade para andar,ao levantar pela manhã e no final da tarde. O pé fica inchado e o pior é que está nos dois pés, o que faço.Qual comida não posso comer?

  • Najara

    Dr.
    minha vó está com Esporão de Galo só q é no joelho fez
    exames tomando medicamento mais ainda dói muito quase q não consegui anda como
    faço para aliviar a dor ??

    • Xikinha da Silva

      Tenho remédio natural de ervas que usa no local e cura esporão.

      • dalmar

        Ola Chiquinha, Gostaria muito de saber o remedio caseiro que cura es
        0rao, pode me dizer?

  • kelly

    Estou com uma dor no calcanhar faz 3 dias que parece ser esporão de galo… porém tenho 32 anos, trabalho a maior parte do tempo sentada, meu peso é normal e não uso salto….. pode ser esporão?

  • Vanda Souza

    gostaria de saber se caroço no peito do pé também e esporão?? eu tou com o peito do pé inchado como se fosse um caroço mas não doi só incomoda. e so no pé direito O que eu faço por favor me ajuda!!

  • Fernanda Flores

    gostaria de saber qual remedio cazeiro uzo para esporaõ no calcanhar

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