Esporão de calcâneo e fascite plantar

Sintomas

Dor sob o calcanhar, pior ao pisar depois de dormir ou de ficar sentado, que melhora um pouco ao andar e volta no fim do dia. É mais comum entre 40 e 60 anos, segundo o NHS.

O esporão é a causa?

O esporão de calcâneo é uma saliência óssea que aparece no raio X. Num estudo com 216 idosos, 55% tinham esporão, e ele estava associado a obesidade, artrose e dor no calcanhar, atual ou passada. Outra revisão encontrou o esporão bem mais frequente em quem tem dor no calcanhar. Associação, porém, não prova causa, e muita gente tem esporão sem dor. Por isso o tratamento mira a fáscia e a carga sobre o pé, e retirar o esporão raramente é o caminho.

Fatores de risco

Uma revisão de 51 estudos encontrou o IMC acima de 27 como o fator mais consistente. As medidas "mecânicas" do pé, como pisada e arco, não mostraram associação clara, apesar de serem muito citadas.

O que ajuda

Primeiros passos, segundo o NHS: reduzir temporariamente impacto e longos períodos em pé, usar calçado com amortecimento e salto pequeno ou calcanheira, alongamentos suaves da sola e da panturrilha, exercício sem impacto e perda de peso quando necessário. Se não melhorar, fisioterapeuta ou podólogo podem indicar exercícios, palmilhas e tala noturna. Infiltração de corticoide e ondas de choque vêm depois.

Sobre alongamento, uma revisão de 2026 não encontrou superioridade em relação a outros tratamentos conservadores, com evidência de certeza muito baixa. Ele continua sendo uma opção simples, não a única.

Quando procurar

Se a dor não melhorar em duas semanas de cuidados, procure avaliação. Dor depois de trauma, inchaço importante ou dormência no pé também.