Dor no pescoço (cervicalgia)

Causas comuns

Na maioria das vezes a dor é mecânica: tensão muscular, posição mantida por muito tempo, noite mal dormida ou um movimento brusco (o torcicolo). Estresse e pouca atividade física também contribuem. Compressão de nervo (dor e formigamento que descem para o braço) e lesão por chicote, depois de batida de carro, pedem avaliação.

Celular e cabeça para a frente

Uma revisão de 15 estudos encontrou mais "cabeça anteriorizada" em adultos com dor no pescoço do que em adultos sem dor, mas não em adolescentes, e estudos desse tipo não mostram que a postura causa a dor. Vale variar a posição e fazer pausas, sem culpa pela "postura errada". Veja postura correta: o que a ciência diz.

Exercícios

Na revisão Cochrane de exercícios para dor cervical mecânica, a evidência de qualidade moderada favoreceu o fortalecimento do pescoço, da cintura escapular e dos braços na dor crônica, sozinho ou com alongamento. Só alongamento teve pouco ou nenhum efeito. Para a dor aguda, os estudos não deram resposta.

Comece pelos movimentos de exercícios para o pescoço e, com orientação, inclua fortalecimento.

Terapia manual

Manipulação e mobilização do pescoço tiveram resultados parecidos entre si em dor e função (Cochrane, 2015). A manipulação da coluna torácica melhorou a dor no curto prazo em dor aguda e subaguda, com sinais de viés de publicação nos estudos. Em geral, a técnica manual entra como complemento do exercício. Veja terapia manual e quiropraxia.

Cuidados no dia a dia

O NHS orienta manter o pescoço em movimento, não usar colar cervical sem indicação médica, usar travesseiro baixo e firme e aplicar calor ou frio se aliviar. Se a dor durar mais de algumas semanas, ou vier com formigamento ou braço frio, procure avaliação.